Краса, мода, розваги, відпочинок

Як зустріти весну в хорошій формі

Викроїти час
Немає часу для тренувань - це відмовка. Виберіть спортивний зал зі зручним графіком роботи і розкладом занять, максимально наближений до місця роботи чи проживання. Не варто втрачати час на "пробки", краще його витратити на тренування. Безумовно, є нейтральні для вашого гаманця види фізичної активності (пробіжка в парку, прогулянки на велосипеді і т.д.)
Що робити
Раз вже ми серйозно взялися, то повинні знати, що заняття 1-2 рази на тиждень - це добре для підтримки вже наявної форми, хочете більшого, тоді необхідно збільшити кількість тренувань до 4 разів на тиждень. Визначити кратність відвідувань, рівень навантаження, допустиму частоту серцевих скорочень при різних видах фізичного навантаження, час відновлення і багато іншого допоможе грамотний тренер.
Корекція маси тіла
Витрата калорій на тренуваннях, що перевищує їх споживання з їжею, неминуче веде до зменшення маси тіла. Відразу обмовимося, не можна морити себе голодом. Їсти необхідно, але грамотно. Слід скоротити кількість «жирних» калорій, солодощів, алкоголю і солі. Ні в якому разі не варто сподіватися на модні дієти, засновані на обмеженні надходження життєво необхідних компонентів. Сідаючи на таку дієту, ви порушуєте обмін речовин. Тому, повернувшись до нормального харчування, можете набрати ще кілька кілограм понад вашого колишнього ваги. Обов'язково до раціону необхідно додати прийом вітамінно-мінеральних комплексів!
Оптимальний результат
Вам варто набратися трошки терпіння і дотримуватися наші рекомендації. Грамотно тренуючись, ви будете отримувати задоволення від тренувань. Покращиться настрій, самопочуття. І пам'ятайте, що краси без здоров'я не буває.
З повагою, Ганна Паламарчук, фітнес-директор компан

Останні публікації:

Как сделать ремонт в туалете

Сегодня я расскажу Вам как сделать ремонт в туалете, а вернее дам доступную модернизацию типового санузла, называется она  Платтенбау. Если Вы не слышали о таком, то советую почитать!! Этой статьей я открываю новую рубрику, под названием СТРОЙКА!

Как сделать ремонт в спальне

Как сделать ремонт в спальне? Сразу скаже, что задача это не из легких. Поэтому вначале нужно определиться, обратитесь вы к специалистам или решите сделать ремонт в спальне своими руками.

Как сделать ремонт в соответствии с толщиной кошелька

Автор:

Как сделать ремонт в новостройке?

Вы купили квартиру в новостройке? Такие жилища всем хороши: просторные, удобные, недорогие (если сравнить с квартирой такой же площади на вторичном рынке), вот только в них приходится вкладывать еще немало сил и денег, особенно если речь идет о квартире без отделки. Когда вы получаете только голые стены, поначалу кажется, что сделать из этой серой пустой коробки что-нибудь приличное не удастся никогда. На самом деле все не так страшно. Главное — определиться с порядком работ и найти специалистов.

Как сделать ремонт в новой квартире

Не так давно мы приобрели квартиру и сразу встал вопрос как сделать ремонт в новой квартире. Для новичков в этом деле я напишу свои советы, как нужно начинать ремонт в новой квартире. Начнём с того, что Вам нужно будет определится с будущем дизайном и интерьером квартиры. Представьте, как бы Вы хотели что бы выглядела новая квартира? Пофантазируйте, если вы не плохо рисуете, можете нарисовать новые очертания комнат, кухни, прихожей и ванной. После того, как Вы представили дизайн, потребуется посчитать, на какую сумму денег это всё выйдет. Допустим, что Вы посчитали и Вас всё устраивает. Тогда можно приступать к покупке материала, для ремонта новой квартиры. Материал нужно выбирать качественный, что бы в процессе работы не возникли неожиданные проблемы с материалом. После того как в закупили в строительном магазине нужный Вам для ремонта материал, следует не за медлительно приступать к ремонту помещения. Откладывать такое дело на завтра или послезавтра не стоит.