Краса, мода, розваги, відпочинок

Тривога часто супроводжує жінку з моменту зачаття, іноді вона досягає патологічних форм, коли дитина досягає підліткового віку або навіть коли дитина стає дорослою і починає жити самостійним життям. Для того щоб боротися з тривогою, потрібно подивитися їй в обличчя і проаналізувати, з чим вона пов'язана.
Вагітність. Тривожність з'являється ще при зачатті. Якщо вагітність незапланована, то тривога цілком зрозуміла і пов'язана з багатьма питаннями: "Чи потрібен цей дитина?», «Як його прогодувати?», «Чи залишиться зі мною чоловік?». Якщо вагітність запланована, а ці всі питання вирішені, тоді на перший план виходить боязнь пологів. Найчастіше у мам виникає велика тривога через майбутню болю.
Вихід: Якщо дитина незапланований, але ви вирішили її народити і стурбовані, що вам не вистачить коштів на його утримання, найважливіше усвідомити, що грошей потрібно не так вже й багато. Це думка жінок, які опинилися в такій самій ситуації. По-перше, держава виділяє певні кошти, по-друге, є можливість знайти хоча б невеликий заробіток, поки малюк зовсім маленький. Щоб розвіяти ваші сумніви, поспілкуйтеся на форумі з матерями, які потрапили в таку ж ситуацію.
Мінімізувати тривожність під час вагітності і боязнь пологів допоможуть курси для вагітних, де батькам розповідають всю інформацію про те, як проходить вагітність, як повинні проходити пологи. Наприклад, те, що під час пологів у тілі жінки виділяється спеціальний гормон, притуплює біль і неприємні спогади, що є спеціальні вправи для полегшення болю при переймах. Думайте під час пологів про дитину, про те, що він тривожиться більше, ніж ви (особливо якщо мама сильно кричить), і вам не буде так страшно за себе.
Перші місяці після народження. Коли малюк народжується, відразу з'являється велике навантаження. Малюк до року повністю в злитті з мамою і вимагає до себе уваги, чоловік, у свою чергу, не може змиритися з браком уваги дружини. Жінка відчуває тиск з усіх сторін, при цьому наростає тривога: «Я погана дружина», «Я погана мати, не справляюся з обов'язками», «Що мені робити?» Велика тривога також виникає з приводу фізичного здоров'я малюка: чи все з ним в порядку? Багато мам в страху підходять до спокійно сплячому немовляті, перевіряючи його дихання, боячись синдрому раптової дитячої смерті.
Вихід: Не беріть на себе занадто багато обов'язків. Ваша головна функція на даний момент - піклуватися про малюка. Для решти роботи по будинку або залучайте помічників, або робіть тільки те, що у ваших силах. Що стосується питань, пов'язаних з доглядом за дитиною, тривогу зняти знову ж таки допоможе інформованість (багато інформації по догляду за дитиною можна знайти в спеціальній літературі і в інтернеті), а ще досвідчений педіатр, патронажна сестра чи консультант з грудного вигодовування. Бажано заздалегідь потурбуватися про пошук кваліфікованих фахівців, яким ви довіряєте.
Для того щоб менше турбуватися за фізичне здоров'я малюка, важливо усвідомити, що дитина приходить в цей світ зі своїми завданнями, і природа вже подбала про його фізичного збереження. Страх перед раптової зупинкою дихання можна зняти за допомогою спільного сну. По-перше, ви будете відчувати крихітку, по-друге, близькість з вами не дасть йому заснути занадто глибоко. Про спільне сні як про профілактику СРДС говорять проводяться дослідження.
Дошкільний вік. Коли дитина починає активно рухатися, у мами наростає тривога з приводу фізичної схоронності малюка: раптом впаде, вдариться, не те візьме в рот, захворіє і т.д. Тривожність мами дошколенка часто пов'язана з розставанням з нею, наприклад, коли приходить час віддавати в дитячий сад або на заняття в розвиваючому центрі: маляті буде погано, з ним будуть погано звертатися, і т.д.
Вихід: Щоб вгамувати тривогу з приводу «всюдисущості» вашого малюка, будьте увесь час поруч, щоб вчасно підстрахувати, не обмежуючи при цьому і не заважаючи дитині пізнавати простір і отримувати свій власний досвід. При такому підході дуже скоро малюк сам навчиться усвідомлювати, що робити можна, а що таїть у собі небезпеку. Якщо ви боїтеся, що маляті буде погано без вас, дізнайтеся більше про колектив, поспілкуйтеся з вихователем, прощаючись з малюком, обов'язково обіцяйте йому: «Якщо ти згадаєш, що мене поряд немає, знай: я завжди за тобою прийду». Пошукайте інформацію про адаптацію дитини до дитячого колективу або зверніться за рекомендаціями до психолога.
Шкільний вік. У цьому віці батьками часто керує тривога невиправданих надій. Раптом виявляється, що дитина недостатньо добре вчиться, вибирає не тих друзів, у нього не ті цілі і т.д. А вже в підлітковому віці тривог немає числа: погана компанія, сигарети чи наркотики, раннє статеве життя і т.д.
Вихід: Прийміть як даність, що ваша дитина не повинен виправдовувати ваші очікування, приймайте і любите його таким, яким він є, з «двійками» у щоденнику. Якщо у вас не буде великих очікувань, не буде і боязні розчарування. А якщо ви з раннього віку не втрачаєте контакту з вашою дитиною, якщо він любимо, незалежно ні від чого, якщо він знає, що завжди може на вас покластися, то ризик потрапити в негарну ситуацію або погану компанію значно знизиться.
Чим небезпечна тривожність:
- Зайва тривожність під час вагітності може призвести до загрози викидня. Боязнь пологів може посилити тривожність малюка, якому і так доводиться несолодко;
- У тривожної мами дитина в перший рік життя стає дуже примхливим, постійно проситься на ручки;
- Маля в дошкільному віці сильно прив'язаний до тривожної мамі, не може відійти від неї ні на крок. Йому важко дається спілкування з іншими дітьми і дорослими. Якщо мама постійно боїться, щоб малюк не забився, не побився, не взяв до рота брудне, малюк: 1) буде прагнути саме туди, куди не можна, що збільшить ризик отримання травми; 2) не буде пізнавати межі своїх можливостей, тоді в будь-який момент , коли мама на хвилину відвернеться, він може не справитися з ситуацією і постраждати. Діткам у тривожних матерів часто сняться кошмари. За спостереженнями психологів, якщо мама дуже боїться, що її дитина захворіє, це на несвідомому рівні провокує його хвороба;
- У шкільному віці діти тривожних матерів намагаються з усіх сил виправдати їхні надії і тим самим зняти тривогу. У результаті вони самі стають тривожними, зайво переживають і не вірять у власні сили. У дівчаток це називається «синдром відмінниці».
Як перемогти на сполох
Перш за все, прислухайтеся до своєї тривоги і подумайте, з чим конкретним вона може бути пов'язана. Чи боїтеся ви за здоров'я малюка, переживаєте за те, що він не знайде собі друзів або стурбовані, що дитина не виправдає ваших сподівань?
Яким би не був відповідь, почніть діяти. Коли ми у тривозі, у нас немає можливості думати про щось, окрім своїх страхів, і робити щось, окрім хаотичних спроб вгамувати свій страх. Наприклад, тривожна мати буде напихати дитини ліками замість того, щоб зайнятися зміцненням організму, або захищати його від усього, що може його травмувати, замість того, щоб терпляче вчити жити в оточенні всіх цих речей.
Конструктивні дії допоможуть зібратися з думками і засунути тривогу у дальній кут. Для початку займіться збором інформації про проблему, яка вас хвилює: звертаючись з фахівцями, читаючи статті в інтернеті або ж спілкуючись з батьками, які потрапили в таку ж ситуацію.
Іноді трапляється, що мамина тривога прямо пов'язана з передчуттям, коли з дитиною дійсно щось не так. У багатьох випадках варто прислухатися до таких тривог. Наприклад, не повести малюка на щеплення, якщо він якийсь млявий (щоб уникнути ускладнень); наполягти на додатковому діагностиці, якщо лікар тільки змінює препарати, а стан дитини не поліпшується і т.д. Варто знайти спосіб переконатися, що тривога дійсно має під собою підставу. Якщо ж ні, то ваша тривога нераціональна.
Якщо ніякі дії і розумні доводи проти вашої тривоги не допомагають і ви продовжуєте тривожитися і переживати, у той час як кількість приводів для вашої тривоги росте, варто звернутися до психолога, поки ваша тривога не нашкодила розвитку дитини.
Тетяна Корякіна