Краса, мода, розваги, відпочинок

Стан, що виникає внаслідок нестачі вітамінів в організмі, називається весняним гіповітамінозом. Найчастіше він випадає на початок весни. Буває ізольований гіповітаміноз, що означає недолік одного вітаміну або однієї групи, і сполучений (нестача кількох вітамінів або кількох груп вітамінів).
Багато мам щиро вірять у силу природи і намагаються заповнити дефіцит вітамінів за рахунок овочів і фруктів, що залишилися з весни. Але мало хто з лікарів поділяють подібні погляди, попереджаючи про небезпеку гіповітамінозу.
Чим небезпечний гіповітаміноз
Гіповітаміноз розвивається непомітно, не супроводжуючись яскравими симптомами, але при цьому знижує розумову і фізичну працездатність, опірність організму до інфекцій і стійкість до стресів, посилює дію на організм несприятливих екологічних чинників, сприяє розвитку обмінних і хронічних захворювань.
Розпізнати гіповітаміноз допоможуть такі ознаки:
сонливість;
дратівливість;
зниження пам'яті та уваги;
часто простудні захворювання;
погіршення зору, особливо у вечірні години;
суха шкіра, що лущиться;
вугрі, ячмені і фурункули;
тріщини на губах;
розшарування нігтів;
тьмяність і посилене випадання волосся;
кровоточивість ясен при «несильним» чищенні зубів.
Недостатність одного або групи вітамінів називають авітамінозом. Нестача окремих вітамінів проявляється певними ознаками:
Дефіцит вітаміну A: сухість шкіри і лущення, поперечна смугастість нігтів, стоматити, кон'юнктивіти, зниження зору.
Нестача вітаміну D: плаксивість, дратівливість, порушення сну, пітливість, а за більш серйозне зниження вітаміну D - зміни з боку кісток.
Нестача вітаміну E: анемія, дистрофія, порушення менструального циклу у дівчаток.
Нестача вітаміну K: порушення згортання крові і тривалості кровотечі.
Брак вітаміну C: часті простудні захворювання, гінгівіти, кровоточивість ясен, анемія, підвищена стомлюваність.
Дефіцит вітамінів групи B: примхливість, поганий сон, підвищена стомлюваність, забудькуватість, зміни з боку шкіри і слизових, затримка росту і психічного розвитку, анемія, запори.
Для того щоб визначити недолік одного або групи вітамінів, лікар вивчає симптоми і призначає лабораторні аналізи.
Профілактика
У період весняного гіповітамінозу поповнити запас вітамінів тільки з продуктами харчування не вийде, тому що вітамінів в овочах і фруктах міститься мало. Тому для профілактики вітамінодефіцітов дітям рекомендують приймати вітаміни в кінці лютого і березні. Для поповнення запасів вітамінів дітям слід давати дитячі форми вітамінів в залежності від віку. Також необхідно враховувати схильність до алергій та індивідуальні особливості організму. Прийом вітамінів обов'язково погоджуйте з лікарем.
Тетяна Корякіна
Читайте також:
Чому діти часто хворіють
Чи корисна японська кухня дітям
Занепад сил як з ним боротися